Projekts “Mēs par veselīgu Rīgu!”
Bezmaksas veselību veicinošas ekskursijas.
MC Alfa – mācību centrs”, SIA 001A sadarbībā ar Rīgas Domes Labklājības departamentu piedāvā BEZMAKSAS aktivitāti ” Veselību veicinošas ekskursijas personām vecuma grupā 55+” (Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/021 ietvaros).
Mērķis ir veicināt mērķa grupas, īpaši aicinot ekskursijās piedalīties maznodrošinātas personas vecuma grupā 55+, iedzīvotājus būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un garīgās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās un radošajās darbnīcās. Nodrošināt mērķa grupas aktivitātes, socializēšanos un veicināt interesi jaunu apskates objektu apmeklēšanai un izzināšanai.
Informācija par brīvajām vietām tiek atjaunota vienu reizi dienā.
Lūgums precīzai informācijai sazināties ar mums. Tel. +371 23 886 863
Zaļā Vidzeme (Līgatne-Āraišu ezerpils-Cēsis)
Latvija jau izsenis ir zeme ar lielāko mežu īpatsvaru Eiropā. Zaļās Vidzemes ekskursijā pārliecināsimies par to personiski.
Līgatnē – Lustūzī – izbaudīsim dabas spēku varenību un kopīgi uzkāpsim smilšakmens kalnā, kā arī ielīdīsim dabiskajās alās.
Pie Āraišu ezerpils apbrīnosim sensenos ozolus un lībiešu ezera pils sīkstumu un atjautības garu.
Visbeidzot Cēsīs apmeklēsim pilsdrupas un uzzinasim par zobenbrāļu prātīgumu un spītīgo dabu, uzturot augstos Cēsu nocietinājuma mūrus. Izpētīsim Cēsu nocietinājuma sistēmu, cik katļaus senioru spējas. Un uzzināsim, kāpēc Cēsis tiek uzskatītas par pašu leģendāri latviskāko pilsētu.
Iekļauta – vingrošana zinoša trenera klātbūtnē, zinoša speciālista lekcija par veselībai aktuālām tēmām, radošās darbnīcas, kurās pašrocīgi izveidosiet suvenīru līdzņemšanai un pusdienas labā sabiedrībā.
Brauciet līdzi un piedzīvojiet to kopā un piedzīvojiet interesantus un emocionālus brīžus.
Ekskursija 28.05.2022. (Brīvu vietu nav)
Dalība ekskursijā tikai ar derīgu sadarbspējīgu Covid-19 vakcinācijas sertifikātu.
Ieteicams ierasties 8:15, lai nokārtotu formalitātes.
Izbraukšana plkst. 9:00 no Aspazijas bulvāra nr. 5 (LU Ekonomikas fakultāte)
Pa ceļam sporta lekcija, kuru vadīs trenere Fanija Šitca
CI-GUN vingrošana Siguldā, kuru vadīs trenere Fanija Šitca 10:00 -10:30
- Līgatnes Lustūža apskate 11:00 – 11:30
- Āraišu ezerpils apskate 12:00 – 12:30
- Pusdienas Cēsu viesnīcā 13:00 – 13:45
- Radošās darbnīcas Cēsu viesnīcā 13:45 – 14:30 – Tēju mandala, kuru vada Evita Lūkina.
- Gājiens cauri Cēsu vecpilsētai
- Ekskursija Cēsu pildrupās 15:00
- Gājiens cauri Cēsu pils parkam uz autobusu.
- Rīgā atpakaļ ap 17:00
Kurzemes Jūrmala (zvejnieku ciemi un vēsture) Roja – Kolka
Imanta Ziedoņa prāt – visi latvieši ir no kūtspakaļas cēlušies.
Cits tautas teiciens mūs dēvē par reņģēdājiem.
Kādā estrādes dziesmā dzirdam: “Pie jūras dzīve mana, tās liktens manī lemts”.
Kopā dosimies izpētīt Zvejnieku ciemu virteni sākot no Ragaciema līdz pat Kolkai.
Viesosimies Rojā un nobaudīsim neparastu maltīti.
Dosimies pa pēdām lībiešu tautai un apzināsim viņu atstāto mantojumu. Klausīsieties pirātu un jūras laupītāju stāstus, kā arī zvejnieku piedzīvojumus ikdienas zvejas gaitās.
Visiem dalībniekiem būs iespēja stāvēt ar vienu kāju “mazajā jūrā” un ar otru – “lielajā jūrā”. Drosmigākie varēs nopeldēties abās jūrās vienā dienā.
Vingrojiet priežu mežā pie jūras un rodiet iedvesmu jauniem attīstības un aktivitātes vilņiem Jūsu dzīvē.
Ekskursija 22.05.2022 (Brīvu vietu nav)
Dalība ekskursijā tikai ar derīgu sadarbspējīgu Covid-19 vakcinācijas sertifikātu.
Ieteicams ierasties 8:15, lai nokārtotu formalitātes.
Izbraukšana plkst. 9:00 no Aspazijas bulvāra nr. 5 (LU Ekonomikas fakultāte)
Pa ceļam sporta lekcija, kuru vadīs trenere Vineta Burkovska
- 10:00 vingrošana “Gausajā jūdzē” pie jūras ko vadīs trenere Vineta Burkovska.
- 11:30 Mērsraga bākas un raga apskate
- 12:00 pietura Kaltenes akmeņainajā pludmalē un slavenās M.Gaiļa mājas apskate
- 13:30 pusdienas Rojā
- 14:30 izbraukšana uz Kolku
- 15:30 ierašanās Kolkas ragā
- 16:30 izbraukšana uz Rīgu
- Pa ceļam pīšanas meistarklase ko vadīs Vineta Burkovska.
- 19:00 ierašanās Rīgā
Jūrmala-kūrortpilsētas šarms un pievilcība
Jūrmala – pilsēta uz viļņa – nosaukums, kas komentārus neprasa.
Tomēr – vai zināt kas ir tieši tas īpašais, ko meklē katrs Jūrmalas kūrorta apmeklētājs?
Vai zināt – cik sena ir kūrorta vēsture?
Vai zināt – kur sākusies Jūrmlas īpašā kūrorta slava?
Vai zināt, kur Jūrmalā redzams nogrimis un visu atstāts Jūrmalas kūrota flagmanis?
Vai zināt, kurš latviešu izcelsmes biznesmenis ir cieši saistīts ar Jūrmalu?
Izbaudiet Jūrmalas šarmu, gūstiet emocijas un jaunas zināšanas.
Vingrojiet priežu mežā pie jūras šalkoņas un rodiet iedvesmu jauniem attīstības un aktivitātes vilņiem Jūsu dzīvē. Vingriniet mazo motoriku (pirkstus) un veiciniet veselību izbaudot prieku, kas rodas ar kailām kājām pastaigājoties pa Jūrmalas smalkajām smiltīm.
Ekskursija 26.05.2022. (Brīvu vietu nav)
Dalība ekskursijā tikai ar derīgu sadarbspējīgu Covid-19 vakcinācijas sertifikātu.
Ieteicams ierasties 8:15, lai nokārtotu formalitātes.
Izbraukšana plkst. 9:00 no Aspazijas bulvāra nr. 5 (LU Ekonomikas fakultāte)
Pa ceļam uztura speciālistes Alises Kindzules lekcija
- 10:00 stāstījums par Jūrmalas Brīvdabas muzeju un tīklu lāpīšanas meistarklase ar Zoju Milovidovu.
- 11:00 pastagai pa Ragakāpas dabas parku un līdz jūrai.
- 11:30 brauciens cauri vasarnīcu rajonam.
- Pusdienas
- 13:30 Kristapa Morberga vasarnīcas apmeklējums
- 15:00 brauciens līdz Ķemeriem, Ķemeru sanatorijas un parka apskate
- 15:30 vigrošana, kuru vadīs trenere Vineta Burkovska
- 16:00 brauciens atpakaļ uz Rīgu
- Rīgā atpakaļ ap 17:00
Barokalā vēsture Zemgales līdzenumos (Jegava-Rundāle)
Zemgale ir Latvijas novads, kas slavens ar savu auglīgo augsni un čaklajiem, strādīgajiem cilvēkiem.
Bijis Kurzemes hercogistes un Kurzemes guberņas sastāvā līdz beidzot kļuvis par atsevišķu novadu.
Tomēr vislielāko uzmanību piesaista Eiropas līmeņa arhitektoniskie pieminekļi – barokālās pilis Rundālē un Jelgavā.
Rundāles pils stāv auglīgo lauku lokā kā brīnums, kas uzradies šķietami bez vēsturiskā konteksta. Jelgavas pils, savukārt, lūkojas Lielupes ūdeņos ar savu izskatu priecējot Jelgavas viesus.
Kādas vēsturiskais peripētijas noteica šo piļu rašanos, to noskaidrojiet veselību veicinošajās ekskursijās.
Izbaudiet barokālo šarmu, gūstiet emocijas un jaunas zināšanas.
Izpildiet vingrinājumus ar skatu uz pili baroka stilā un rodiet iedvesmu jauniem attīstības un aktivitātes vilņiem Jūsu dzīvē.
Ekskursija 1.06.2022. (Brīvu vietu nav)
Dalība ekskursijā tikai ar derīgu sadarbspējīgu Covid-19 vakcinācijas sertifikātu.
Ieteicams ierasties 8:15, lai nokārtotu formalitātes.
Izbraukšana plkst. 9:00 no Aspazijas bulvāra nr. 5 (LU Ekonomikas fakultāte)
Ekskursiju vada gide Margita Jumīte
Dalība ekskursijā tikai ar derīgu sadarbspējīgu Covid-19 vakcinācijas sertifikātu.
Ieteicams ierasties 8:15, lai nokārtotu formalitātes.
Izbraukšana plkst. 9:00 no Aspazijas bulvāra nr. 5 (LU Ekonomikas fakultāte)
Pa ceļam psiholoģes Lailas Kalniņas lecija
- 10:00 ierašanās pie Jelgavas pils. Sapņu ķērāju veidošanas meistarklase, kuru vadīs Dita Burkovska.
- 11:00 brauciens uz Rundāles pili.
- 12:00 ierašanās Rundāles pilī. Pusdienas, ekskursija pa pili un dārzu.
- 16:00 brauciens uz Rīgu
- 16:30 Veselības vingrošana ar Līvu Tihovsku pie Ozolnieku ezera.
Vēstures dažādās šķautnes Gaujas ielejā – Sigulda – Turaida
Dodieties mums līdzi uz Siguldu.
Sigulda ir vieta Gaujas senlejas malā. Sigulda ir vieta, kurā satiekas Gaujas valdonīgie ūdeņi un dolomīta zemes spēks, veidojot neatkārtojamu vietu, kas iemantojusi iesauku “Vidzemes Šveice”.
Varbūt tieši tāpēc Siguldā ir lielākais olimpiešu īpatsvars pilsētas iedzīvotāju vidū visā pasaulē. Kaut gan pakalpīgais internets zinās teikt, ka kāds Norvēģijas troļļu ciematiņš to apstrīd.
Varbūt tieši tāpēc vācu bruņinieki šeit izbūvēja veselas trīs pilis, lai apkārtnē būtu mierīgāk. Un jauno miestu nosauca par Siege wald jeb to mežu, kur uzvara turēta.
Varbūt tieši tāpēc Gūtmaņala liek sveštautiešiem brīnīties par latviešu lepnumu.
Varbūt tieši tāpēc Turaidas dārzus jau senie lībieši dēvēja par paša Dieva dārziem.
Brauciet līdzi un piedzīvojiet to kopā un piedzīvojiet interesantus un emocionālus brīžus.
Iekļauta – vingrošana zinoša trenera klātbūtnē, zinoša speciālista lekcija par veselībai aktuālām tēmām, radošās darbnīcas, kurās pašrocīgi izveidosiet suvenīru līdzņemšanai un pusdienas labā sabiedrībā.
Ekskursija 21.05.2022. (Brīvu vietu nav)
Dalība ekskursijā tikai ar derīgu sadarbspējīgu Covid-19 vakcinācijas sertifikātu.
Ieteicams ierasties 8:15, lai nokārtotu formalitātes.
Izbraukšana plkst. 9:00 no Aspazijas bulvāra nr. 5 (LU Ekonomikas fakultāte)
Pa ceļam sporta lekcija, kuru vadīs trenere Fanija Šitca
- 10:00 Siguldā CI-GUN vingrošana, kuru vadīs trenere Fanija Šitca
- 10:30 Ķeizarkrēsls
- 11:00 Siguldas pils apskate
- 11:20 Radošās darbnīcas Siguldas pils dārzā – Viktora vēstules un Siguldas spieķu darbnīca
- 12:00 Pusdienas
- 13:00 Gūtmaņa alas apmeklējums
- 13:30 Turaidas muzejrezervāta apmeklējums
- Rīgā atpakaļ ap 17:00
Lūdzam iedzīvotājus izvērtēt savu veselības stāvokli un neapmeklēt ekskursiju, ja ir kādi saslimšanas simptomi vai slikta pašsajūta, kā arī iedzīvotājiem ar hroniskām slimībām izvērtēt nepieciešamību piedalīties ekskursijās.Pakalpojums tiek nodrošināts Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/021 (PVS ID 3634) “Mēs par veselīgu Rīgu!” ietvaros.
SVARĪGI! Dalība ekskursijās tikai ar derīgu Covid-19 sertifikātu.
Papildus informācija un pieteikšanās
23 886 863
Atsauksmes par pasākumiem
Vērtīga ekskursija, viss pārdomāts, varēja uzzināt daudz interesanta par Jūrmalu, ko agrāk nezināju. Prot interesanti stāstīt izvēlētas, maz zināmas lietas par Jūrmalu. Vērtīgi, ka izpriecas braucienu apvieno ar vajadzīgās izglītošanu veselības laukā.
Labprāt piedalītos līdzīgās ekskursijās!
Ekskursija brīnišķīga, gids ļoti zinošs, interesantas nodarbības vingrojumi paliks atmiņā, viss noorganizēts izcili.
Brīnišķīga, zinoša gide, prieks satikt tādus zinošus un laipnus cilvēkus, un ļoti patīkami pārsteigums visus šo dabut par velti.
Milzīgs paldies!
Paldies! Kopumā ļoti jauki! Tā turpināt katrā grupā! Ir ieguldīts ļoti liels sagatavošanas darbs!
Uzzināju ļoti daudz vēsturiskas un interesantas lietas. Bija ļoti forši! Vislabākie novēlējumi tā turpināt katru gadu izvēlēties citus galamērķus. PALDIES!