Projekta mērķis:

“MC Alfa – mācību centrs”, SIA 001A sadarbībā ar Rīgas Domes Labklājības departamentu īsteno projektu RD LD 2020/11 ESF  “Veselību veicinošas nometnes un ekskursijas pieaugušām personām” (Eiropas Sociālā fonda projekta Nr. 9.2.4.2/16/I/021)
Mērķis ir veicināt mērķa grupas, īpaši aicinot ekskursijās piedalīties maznodrošinātas personas vecuma grupā 55+, iedzīvotājus būt aktīviem, iesaistīties fizisko aktivitāšu, veselīga uztura un garīgās veselības veicināšanas praktiskajās nodarbībās un radošajās darbnīcās. Nodrošināt mērķa grupas aktivitātes, socializēšanos un veicināt interesi jaunu apskates objektu apmeklēšanai un izzināšanai.

Īstenošanas ilgums ir līdz 2023.gada 15.aprīlim, kopā īstenojot 55 šādus pasākumus.

AKTUĀLĀS PLĀNOTĀS BEZMAKSAS EKSKURSIJAS

24.11.2020.

Barokalā vēsture Zemgales līdzenumos (Jelgava-Rundāle)

12.12.2020.

Barokalā vēsture Zemgales līdzenumos (Jelgava-Rundāle)

17.12.2020.

Jūrmala-kūrortpilsētas šarms un pievilcība

Vēsturiskas šķautnes Gaujas ielejā (Sigulda-Turaida)

9:00 izbraukšana no Rīgas

Pa ceļam psihologa lekcija (par psihoemocionālās veselības ietekmi uz veselības saglabāšanu, pievēršot uzmanību īpaši senioru garīgai veselībai būtiskām tēmām (piemēram, vecuma vientulība, depresija un tml.).

10:00 Siguldā, netālu no Kaķīškalna, objekts “Ķeizarkrēsls” un CIGUN vingrošana pļavā

10:30 Siguldas jaunās pils un pilsdrupu apskate, pavadošā gida stāstījums. Radošā darbnīcas – spieķīša izgatavošana/atslēgu piekariņa izgatavošana no ādas (izgatavotais suvenīrs paliek dalībnieka īpašumā).

12:00 Pusdienas Kungu Rijā (vai līdzvērtīgs risinājums atkarībā no sezonas)

13:00 Gūtmaņalas apskate, pavadošā gida stāstījums

14:00 Turaidas muzejrezervāta apskate, pavadošā gida stāstījums

16:00 Brauciens atpakaļ uz Rīgu

17:00 ierašanās Rīgā

Novērtējums:
5/5

Zaļā Vidzeme (Līgatne-Āraišu ezerpils-Cēsis)

9:00 izbraukšana no Rīgas

Pa ceļam sporta speciālista lekcija (par fizisko aktivitāšu nozīmi veselības saglabāšanā vai slimību profilaksē)

10:00 Ierašanās Līgatnē, Lūstūža un alu apskate, pavadošā gida stāstījums

11:00 izbraukšana no Līgatnes

11:30 Āraišu ezerpils apmeklējums, pavadošā gida stāstījums. Vingrošana (stiepšanās vingrojumi muguras veselībai)

12:00 Brauciens uz Cēsīm, pusdienas Cēsu viesnīcas pagraba kafejnīcā (vai līdzvērtīgs risinājums atkarībā no sezonas)

13:00 Ekskursija pa Cēsu pilsdrupām un radošās darbnīcas Cēsu pilsdrupu pagalmā. Iespēja izpētīt un iejusties viduslaiku pils garā un pamēģināt darboties ar savām rokām (praktiskā meistardarbnīca viduslaiku stilā)

15:00 pastaiga līdz vecajam tirgus laukumam (Rožu laukums) un Jāņa baznīcas apskate.

15:30 pastaiga vai brauciens ar autobusu līdz Cēsu pils parkam

Pastaiga pa pils parku; vingrošana pils parkā.

16:00 Brauciens uz Rīgu

17:00 -17: 30 ierašanās Rīgā

Novērtējums:
5/5

Barokalā vēsture Zemgales līdzenumos (Jegava-Rundāle)

9:00 izbraukšana no Rīgas

Pa ceļam psihologa lekcija (par psihoemocionālās veselības ietekmi uz veselības saglabāšanu, pievēršot uzmanību īpaši senioru garīgai veselībai būtiskām tēmām (piemēram, vecuma vientulība, depresija un tml.).

10:00 ierašanās Jelgavas pilī un tās apskate. Veselības vingrošana (sporta speciālista vadīta nodarbība vai stiepšanās vingrojumi muguras veselībai (vispārējā tonusa paaugstināšanai))

11:00 brauciens uz Rundāli

12:00 ierašanās Rundālē, sadalīšanās 2 grupās: pirmā grupa – Pusdienas, Pils apskate, pastaiga pa dārzu, radošā darbnīca- “Spēka zīmes”. Otrā grupa – Pils apskate, pastaiga pa dārzu, pusdienas, radošā darbnīca- “Spēka zīmes”.

15:00 brauciens uz Bauskas pili, tās apkārtnes apskate; pavadošā gida stāstījums

15:30 brauciens uz Rīgu

16:30 ierašanās Rīgā

Novērtējums:
0/5

Kuldīga- nezināmā Kurzemes pērle ( Kandava-Abavas ieleja-Abavas rumba-Kuldīga)

9:00 izbraukšana no Rīgas

Pa ceļam pietura Kandavā, Abavas ielejas skatu punktā, pie Abavas rumbas. pavadošā gida stāstījums

Sporta speciālista lekcija (par fizisko aktivitāšu nozīmi veselības saglabāšanā vai slimību profilaksē)

12:00 Ventas rumbas apskate, atkarībā no gada laika un laika apstākļiem – iespējama pelde, vingrošana.

13:30 pusdienas kafejnīcā Pīlādzītis (vai līdzvērtīgs risinājums atkarībā no sezonas)

Alekšupītes ūdenskrituma apskate, Katrīnas baznīcas apskate – pavadošā gida stāstījums

Radošā darbnīca Kuldīgas Rātsnamā (apsveikuma kartīšu izgatavošana; paliek dalībnieku īpašumā)

Pastaiga pa Liepājas ielu no Rātslaukuma līdz tirgus laukumam  1h – pavadošā gida stāstījums

Adatu tornis – pavadošā gida stāstījums

15:00 izbraukšana no Kuldīgas

17:00 ierašanās Rīgā

Novērtējums:
0/5

Kurzemes Jūrmala (zvejnieku ciemi un vēsture)

9:00 izbraukšana no Rīgas 

Pietura Gausajā Jūdzē – Sporta speciālista lekcija (fizisko aktivitāšu nozīmi veselības saglabāšanā vai slimību profilaksē).

Vingrošana (stiepšanās vingrojumi muguras veselībai vai pilates)

Pietura Kaltenē – slavenā M. Gaiļa mājas apskate un pastaiga pa Kaltenes akmens taku, pavadošā gida stāstījums.

Pietura Rojā – pusdienas “Ķipītī” (vai līdzvērtīgs risinājums atkarībā no sezonas), Rojas mola apskate, pastaiga.

Radošā darbnīca “Lauku (zāļu) tēju mandalas”  Rojas novadpētniecības muzejā

Galapunkts – Kolka. Stāsts par lībiešiem. Stāsts par Kolkas ragu. Stāsts par lībiešiem. Stāsts par tautas kustību 1836.

14:30 izbraukšana no Kolkas (pa ceļam par katru ciematu stāsts – nosaukuma rašanās, interesanti fakti, attīstība – pavadošā gida stāstījums)

17:00 ierašanās Rīgā

Novērtējums:
0/5

Jūrmala-kūrortpilsētas šarms un pievilcība

9:00 izbraukšana no Rīgas 

Pa ceļam uztura speciālista lekcija (veselīga uztura nozīmi veselības veicināšanā un saglabāšanā)

10:00 Jūrmalas novadpētnieciskā muzeja apmeklējums, pavadošā gida stāstījums.

                Pastaiga pa Ragakāpas dabas parku, pastaiga līdz jūrai. Praktiskā garšaugu maisījumu pagatavošana sāls lietošanas paradumu mazināšanai – ēdiena piedeva garšas uzlabošanai un sāls patēriņa mazināšanai;

11:00 brauciens pa Dubultu prospektu, vasarnīcu apskate. Jūrmalas Bulduru luterāņu baznīcas apskate, pavadošā gida stāstījums.

12:00 Kristapa Morberga vasarnīcas vizīte, pavadošā gida stāstījums.

13:00 pusdienas Armēņu restorānā (vai līdzvērtīgs risinājums atkarībā no sezonas)

14:00 Dzintaru koncertzāles apskate. Jūrmalas Kazaņas Dievmātes pareizticīgo baznīca. Jūrmalas bruņurupuča apskate. Benjamiņu rezidences apskate. Dubultu luterāņu baznīcas apskate.

15:00 Ķemeru apskate. pavadošā gida stāstījums. Radošā darbnīca “Lauku (zāļu) tēju mandalas”

17:00 ierašanās Rīgā

Novērtējums:
0/5

Vispārējie nosacījumi.

  • vienas ekskursijas ilgums – no 6 (sešām) līdz 8 (astoņām) stundām
  • atgriešanās laiks ir aptuvens
  • katru ekskursiju apmeklēs 49 (četrdesmit deviņas) personas vecumā no 55 gadiem (plānojam, ka katrs dalībnieks piedalās ne vairāk kā vienā ekskursijā, izņemot gadījumus, ja ir maza atsaucība) (saskaņojot ar Pasūtītāju dalībnieku skaits vienā ekskursijā var tikt koriģēts atbilstoši valstī spēkā esošajiem ierobežojumiem un ieteikumiem saistībā ar Covid-19);
  • izbraukšana šobrīd tiek organizēta no Aspazijas bulvāra 5
  • transports ekskursijām – tūrisma klases autobuss ar gaisa kondicionieri, mīkstiem sēdekļiem, žalūzijām vai aizkariem logu aptumšošanai, bagāžas nodalījumu autobusa griestu daļā un atbilstošu sēdvietu skaitu;
  • katrā ekskursijā iekļauts:
    • vismaz 3 (trīs) apskates objektu/vietu apmeklēšana, paredzot, ka katrā apskates vietā/objektā dalībnieki izkāpj no autobusa un ka konkrētajā apskates objektā/vietā ir vismaz 40 min. gara programma ar pastaigu/stāstījumu/degustāciju/nodarbību vai tml., kas tematiski iekļaujas ekskursijā un ir saistīta ar veselīgu dzīvesveidu
    • vismaz 1 (viena) teorētiskā lekcija par:
      • fizisko aktivitāšu nozīmi veselības saglabāšanā vai slimību profilaksē vai
      • veselīga uztura nozīmi veselības veicināšanā un saglabāšanā (piemēram, par senioriem atbilstošu uzturu dažādu slimību (piemēram, osteoporozes) profilaksē) vai
      • psihoemocionālās veselības ietekmi uz veselības saglabāšanu, pievēršot uzmanību īpaši senioru garīgai veselībai būtiskām tēmām (piemēram, vecuma vientulība, depresija un tml.). Ekskursiju programmas tiks veidotas tā, lai visas no minētajām virstēmām būtu iekļautas kādā no ekskursiju maršrutiem;
    • vismaz 1 (viena) praktiskā nodarbība:
      • fizisko aktivitāšu veicināšanai: fizioterapeita vingrošana vai ārstnieciskā vingrošana/stiepšanās vingrojumi muguras veselībai, Cigun nodarbība, sporta speciālista vadīta nodarbība vai stiepšanās vingrojumi muguras veselībai vai
      • veselīga uztura veicināšanai: veselīga našķa vai smūtija, vai enerģijas batoniņa vai tml. pagatavošanas nodarbība vai praktiskā garšaugu maisījumu pagatavošana sāls lietošanas paradumu mazināšanai – ēdiena piedeva garšas uzlabošanai un sāls patēriņa mazināšanai;
    • vismaz 1 (viena) radošā darbnīca:
      • kopumā piedāvājam 3 (trīs) dažādus radošo darbnīcu variantus, katrs izvēlētais variants tiek izmantots vismaz 3 (trīs) reizes – dažādās ekskursijās, piemēram, spieķīša/atslēgu piekariņa izgatavošana, lauku (zāļu) tēju mandalas un tml.). Iespēju katram radošo darbnīcu dalībniekam uzdāvināt viņa paša izgatavotos darbus;
    • dalībnieku ēdināšana katrā ekskursijā, nodrošinot siltas pusdienas un nepārtrauktu dzeramā ūdens pieejamību dalībniekiem.

Katrā ekskursijā: tiks nodrošināts koordinators, vismaz 1 ekskursijas vadītāju (gidu) (ir klāt dalībniekiem visu ekskursijas norises laiku), vismaz 1 (viens) fizisko aktivitāšu vadītājs – fizioterapeits/treneris/ sporta speciālists vai vismaz 1 (viens) psihologs/psihoterapeits vai vismaz 1 (viens) uztura speciālists un vismaz 1 (viens) radošās darbnīcas visu, kas nepieciešams, lai ievērotu epidemioloģiskās drošības nosacījumus saistībā ar valstī noteiktajiem iespējamiem ierobežojumiem.